Test Plan FAQ

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1. Why you cannot download a Word version of this test plan.
2. What a test plan should contain
3. Standards for Software Test Plans
4. What happened to the links page?
5. Why I published the test plan
6. Copyright, Ownership & What you can do with the plan
7. If you really, really, want it, you can get it here

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1. Why you cannot download a Word version of this test plan.

I have received numerous requests for an MS Word version of the test plan.
However, although the web pages were created directly from an word document, I no longer have a copy of that original word document.

Also, having prepared numerous test plans, I know that the content is more important than the format. See the next point for more info on the content of a test plan.

2. What a test plan should contain

A software project test plan is a document that describes the objectives, scope, approach, and focus of a software testing effort. The process of preparing a test plan is a useful way to think through the efforts needed to validate the acceptability of a software product. The completed document will help people outside the test group understand the 'why' and 'how' of product validation. It should be thorough enough to be useful but not so thorough that no one outside the test group will read it.  

A test plan states what the items to be tested are, at what level they will be tested, what sequence they are to be tested in, how the test strategy will be applied to the testing of each item, and describes the test environment.  

A test plan should ideally be organisation wide, being applicable to all of an organisations software developments. 

The objective of each test plan is to provide a plan for verification, by testing the software, the software produced fulfils the functional or design statements of the appropriate software specification. In the case of acceptance testing and system testing, this generally means the Functional Specification.  

The first consideration when preparing the Test Plan is who the intended audience is – i.e. the audience for a Unit Test Plan would be different, and thus the content would have to be adjusted accordingly. 

You should begin the test plan as soon as possible. Generally it is desirable to begin the master test plan as the same time the Requirements documents and the Project Plan are being developed. Test planning can (and should) have an impact on the Project Plan. Even though plans that are written early will have to be changed during the course of the development and testing, but that is important, because it records the progress of the testing and helps planners become more proficient.

What to consider for the Test Plan:

1. Test Plan Identifier
2. References
3. Introduction
4. Test Items
5. Software Risk Issues
6. Features to be Tested
7. Features not to be Tested
8. Approach
9. Item Pass/Fail Criteria
10. Suspension Criteria and Resumption Requirements
11. Test Deliverables
12. Remaining Test Tasks
13. Environmental Needs
14. Staffing and Training Needs
15. Responsibilities
16. Schedule
17. Planning Risks and Contingencies
18. Approvals
19. Glossary
 

3. Standards for Software Test Plans

Several standards suggest what a test plan should contain, including the IEEE.

The standards are:

IEEE standards:  829-1983 IEEE Standard for Software Test Documentation  1008-1987 IEEE Standard for Software Unit Testing  1012-1986 IEEE Standard for Software Verification & Validation Plans  1059-1993 IEEE Guide for Software Verification & Validation Plans

The IEEE website is here:http://www.ieee.org

4. What happened to the links page?

Nearly all the links on this page became invalid and I was fed up getting emails telling me so. So I deleted it. It's gone. I would instead recommend stickyminds.com

5. Why I published the test plan

Well, when I first went looking for sample test plans, I could not find anything useful.  Eventually I found several sites, which I included on my links page. However, I was not satisfied with many of the plans that I found, so I posted it on my website. And, I have to say that I have been astounded by the level of interest shown, and amazed at the number of emails I have received about it.

6. Copyright, Ownership & What you can do with the plan

Well, I published with the aim that it be used, so if you are going to use it to create a test plan for internal use, please feel free to copy from it. 

However, if the test plan is to be published externally in any way [web, magazine, training material etc.], then you must include a reference to me, Bazman, and a link to my website.

That's not too much to ask now, is it?

7. If you really, really, want it, you can get it here

   It's not the original, but I have another test plan, in its entirety, that you may download here.

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In ayurveda, Charak Samhita describes eight different types of bodies that are disease prone. Out of these, the obese body is described as the one afflicted with the most diseases and troubles. Obesity is the condition or physical state of the body when excessive deposition of fat takes place in the adipose tissue.



Extra fat puts a strain on the heart, kidneys, liver and the joints such as the hips, knees and ankles and thus, overweight people are susceptible to several diseases like coronary thrombosis, high blood pressure, diabetes, arthritis, gout, liver and gall bladder disorders. Chief cause of obesity is overeating, irregular eating habits and not following the rules of eating or mixing non-compatible food items in one meal.



To decrease weight and get rid of obesity three things must be kept in mind:

Controlling eating habits.

Regular exercise.

Avoiding the causes of weight gain

Diet recommended to lose weight

Early morning

Juice of half a lemon mixed in a glass of warm water and a teaspoon of honey.





Breakfast

Wheat or Mung bean sprouts and a cup of skimmed milk.





Midmorning

A glass of orange, pineapple or carrot juice.





Lunch

Salad of raw vegetables such as carrot, beet, cucumber, cabbage, tomatoes. Steamed or boiled vegetables

Whole grain bread or whole wheat chapatis (Indian bread) and a glass of buttermilk.

Roasted cumin seeds, green coriander leaves, a little salt and some grated ginger mixed in the buttermilk.







Mid-afternoon

Coconut water

Dry fruits

Lemon tea

Fresh vegetable soup







Dinner

Whole grain bread or chapatis

Steamed vegetables

Seasonal fruits except banana and apple.

Home Remedies for Losing Weight

Increase the quantity of fruits and vegetables and low calorie foods.

Avoid intake of too much salt as it may be a factor for increasing body weight.

Milk products like cheese, butter etc. and non-vegetarian foods should be avoided as they are rich in fat.

Mint is very beneficial in losing weight. A chutney of green mint with some simple spices can be taken with meals. Mint tea also helps.

Spices like dry ginger, cinnamon, black pepper etc. are good for loosing weight and can be used in a number of ways.

Regular intake of carrot juice.

Avoid rice and potato, which contain a lot of carbohydrates. Among cereals wheat is good.

Vegetables like bitter gourd (Karela), and bitter variety of drumstick are useful in loosing weight.

Honey is an excellent home remedy for obesity. It mobilizes the extra deposited fat in the body allowing it to be utilized as energy for normal functions.

Dosage: One should start with small quantity of about 10 grams or a tablespoon, taken with hot water early in the morning. A teaspoonful of fresh lemon juice may also be added.

Fasting on honey and lime- juice is highly beneficial in the treatment of obesity without the loss of energy and appetite. For this, mix one teaspoon of fresh honey with the juice of half a lime in a glass of lukewarm water.

Dosage: Take several times a day at regular intervals.

Raw or cooked cabbage inhibits the conversion of sugar and other carbohydrates into fat. Hence, it is of great value in weight reduction.

Exercise is an important part of any weight reduction plan. It helps to use up calories stored in body as fat.

Walking is the best exercise to begin with and may be followed by running, swimming or rowing.

The gum of Commiphora Mukul called 'guggulu' is the drug of choice for the treatment of obesity.

Preparation of Home Remedies

According to ayurveda home remedies are prepared in the same way and with the same purpose as other ayurvedic medicines. The main aim is to obtain the maximum therapeutic benefit while making it palatable.



Some common methods of preparing home remedies are:

Juice

The juice may be taken from the fresh leaves, flowers or stems of the herb. The part of the herb used should be crushed or ground in a mortar and pestle, to make a paste. This paste should be put in a piece of cloth and squeezed to take out the juice.

Dosage: One to two tablespoons twice a day.





Powder

Dried herbs are used for powders. The herbs are usually dried in a cool, shady and well-ventilated place, although some herbs are dried in direct sunlight. The herbs are then ground into a fine powder and stored in a dry, airtight bottle. The powder may be taken with water, or if specified, with milk or honey.

Dosage: Half to one teaspoon twice a day





Decoction

A decoction is prepared by boiling the herb in water (ratio: 1 part herb to 16 parts water). The herbs are broken into pieces and soaked in water overnight. This mixture is then boiled until it reduces to one quarter of the original volume. It is then filtered and stored in a glass bottle.

Dosage: One to two tablespoons twice a day.





Infusion

Herbs are soaked in water to make an infusion (ratio: 1 part herb to 8 parts water). Hot infusions result from adding herbs to hot water, or gently heating but not boiling the mixture. This is strained and taken internally. Herbal teas are forms of hot infusions. Cold infusions are made from soaking the herb overnight. Honey can be added.

Dosage: half to one cup once or twice day.





Paste

A paste can be made from either fresh or dried herbs. The flowers, roots, stems, leaves or bark are ground and mixed with water. Pastes are mainly used for external application, in cases of cuts, burns and swellings. The paste should be thick enough to be applied in a layer to the skin.





Tablets

The herbs should be first dried separately and then mixed together in a powder form, in fixed proportions. Water or herbal juice can be added to this powder to make a paste, from which tablets of a specific size or weight are made. Tablets remain potent longer than juices, powders, pastes or decoctions.

Dosage: 1 or 2 tablets twice a day.





Medicated ghee and oil

Ghee is cooked with herbal juices, decoctions or pastes. The ghee should be heated with the herbal mixture at a moderate, controlled temperature. High temperatures can easily burn the ghee or oil, destroying its effectiveness. Medicated ghee and oils are either used internally or massaged externally.

Dosage: Half to one tablespoon.

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वजन घटाने का सही तरीका : अगर आप पहले से सचेत हों और पौष्टिक लेकिन कम कैलरी और लो फैट वाले खाने के साथ - साथ नियमित रूप से फिजिकल ऐक्टिव हों या साथ में वॉक , जॉगिंग , स्कीपिंग , साइकलिंग , स्विमिंग जैसी एक्सर्साइज या योग करते रहें तो बीएमआई 23 तक बनाए रखना मुश्किल नहीं है। क्योंकि अगर एक बार वजन अगर बढ़ जाए तो कम करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसके लिए सबसे जरूरी है स्पेशलिस्ट से सलाह करके योजना बनाना और उस पर लगातार अमल करना। आमतौर पर लोग वजन घटाने के लिए डाइटिंग को ही एक तरीका मानते हैं और क्रैश डाइटिंग करने लगते हैं , जो सही नहीं है। डाइटिंग का मतलब भूखे रहना नहीं है , बल्कि सही वक्त पर उचित मात्रा में कम कैलरी और लो फैट वाली फाइबर युक्त चीजें खाने से है। असल में जब हम कम खाते हैं तो बॉडी का मैटाबॉलिज्म कम हो जाता है और मिनरल और विटामिन की कमी हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप भरपूर , लेकिन सही खाना खाएं।

वजन घटाने के लिए हमें थ्री - डाइमेंशनल ( तीन पहलुओं पर ) कोशिश करनी होगी :

1. कैलरी कम लें। शरीर को कम कैलरी मिलेगी तो वह पहले से जमा कैलरी का इस्तेमाल करेगा।

2.ज्यादा कैलरी बर्न करें। एक्सर्साइज और ज्यादा शारीरिक मेहनत करने पर शरीर में जमा फालतू कैलरी बर्न होगी।

3. स्ट्रेस कम करें। इससे आपको भूख ज्यादा लगती है और आप इमोशनल ईटिंग करते हैं।

मसलन , अगर आपने 4 किलो वजन कम करने का टारगिट रखा है तो सबसे पहले खाने में से 1000 कैलरी की कटौती करें। फिर कैलरी खर्च करें। आधे घंटे तेज सैर से 80 कैलरी तक बर्न हो जाती हैं। बाकी के लिए एरोबिक्स , जॉगिंग , स्विमिंग या दूसरी एक्सर्साइज की जा सकती हैं। तीसरी जरूरी चीज है , लाइफस्टाइल में बदलाव। लिफ्ट के बजाय सीढि़यों का इस्तेमाल करें , नौकर से पानी मांगने के बजाय खुद उठकर जाएं , आसपास रिक्शे या दूसरे वीइकल के बजाय पैदल जाएं। इन छोटी - छोटी चीजों से काफी कैलरी काफी खर्च होती हैं।

डाइट और एक्सर्साइज के अलावा वजन घटाने के कुछ और भी तरीके हैं। इनमें से कुछ खुद घर में अपनाए जा सकते हैं तो कुछ के लिए आपको एक्सपर्ट या इंस्टिट्यूट का सहारा लेना होगा।

योग
वजन कम करने का सबसे सटीक और सरल तरीका है योग। कपालभाति , अग्निसार क्रिया , उर्ध्वहस्तोत्तानासन , दुत उत्तानपादासन , हृदय स्तंभासन , द्विपाद साइकलिंग , भुजंगासन , चक्की चालन , उज्जायी प्रणायाम ऐसे आसन हैं , जो वजन कम करने में बेहद मददगार हैं।

कपालभाति : सांस को नाक से बाहर फेंके , जिससे पेट अंदर - बाहर जाएगा। 5- 10 मिनट करें। यह आसन पेट पर जमा चर्बी कम करता है। हाई बीपी वाले धीरे - धीरे करें और कमरदर्द वाले कुर्सी पर बैठकर करें।

अग्निसार : खड़े होकर पैरों को थोड़ा खोलकर हाथों को जंघाओं पर रखें। सांस को बाहर रोक दें। फिर पेट की पंपिंग करें यानी सांस अंदर खींचें , फिर छोड़ें। स्लिप डिस्क , हाई बीपी या पेट का ऑपरेशन करा चुके लोग इसे न करें।

उर्ध्व हस्तोत्तानासन : खड़े होकर पैरों को थोड़ा खोलें। हाथों की उंगलियों को फंसाकर सिर के ऊपर उठा लें। सांस निकालें और कमर को लेफ्ट साइड में झुका लें। इसी तरह दूसरी ओर करें।

दुत उत्तानपादासन : कमर के बल लेटकर हाथों को जंघाओं के नीचे जमीन पर रखें। दोनों पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं। इस प्रकार जमीन पर बिना टिकाए बार - बार पैरों को ऊपर - नीचे करते रहें। कमर दर्द वाले इसे न करें।

हृदय स्तंभासन : कमर के बल लेटकर हाथों को जंघाओं के ऊपर रखें। सांस भरकर पैरों को उठाएं। सिर और कमर को उठाएं। इस दौरान शरीर का भार नितंबों पर रहेगा।

द्विपाद साइकलिंग : कमर के बल लेटे - लेटे ही दोनों पैरों को मिलाकर एक साथ साइकलिंग की तरह घुमाएं। थकान होने तक लगातार घुमाते रहें। हाथों को कमर के नीचे सपोर्ट के लिए रखें। यही प्रक्रिया रिवर्स में भी दोहराएं।

भुजंगासन : पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को नितंबों के नीचे रखें। सांस भरते हुए आगे से सिर और छाती को ऊपर उठाकर पीछे की ओर मोड़ लें।

चक्की चालन : दोनों पैर सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं और हाथों को आपस में बांध लें। फिर आगे की ओर झुककर चक्की चलाने जैसा अभ्यास करें।

उज्जायी प्राणायाम : थायरॉइड के मरीजों के लिए यह काफी फायदेमंद है। सीधे बैठकर सांस बाहर निकालें। अब सांस भरते हुए गले की मांसपेशियों को टाइट करें और सांस भरते जाएं। साथ ही गले से घर्षण की आवाज करते जाएं। फिर नाक से सांस धीरे - से बाहर निकाल दें।

इन सभी आसनों को 8- 10 बार दोहराएं। अगर सुबह नियमित रूप से ये आसन किए जाएं तो एक महीने में किलो तक वजन कम हो सकता है। आसन खुद भी किए जा सकते हैं , लेकिन शुरुआत अगर किसी एक्सपर्ट या योग गुरु की देखरेख में की जाए तो बेहतर है।

पावर योग : योग की यह तकनीक आजकल काफी चलन में है। योग में जहां एक ही स्थिति में कुछ देर रुकना होता है , वहीं पावर योग में जोरदार और लगातार प्रैक्टिस होती है। इसमें एक ही क्रिया को लगातार कई बार किया जाता है और सारा जोर स्ट्रेंथ और लचक पर होता है। लगातार मूवमंट से पसीना भी ज्यादा निकलता है। ऐसे में वजन जल्दी घटता है , लेकिन प्रैक्टिस रोकने पर मसल टोनिंग कम हो जाती है। यानी बॉडी के लूज होने का खतरा होता है। पावर योग हमेशा एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए।

आयुर्वेद
आयुर्वेद में इलाज मुख्यत : जड़ी - बूटियों पर आधारित होता है। यह करीब - करीब नेचरोपैथी जैसा ही है। इसमें भी मसाज और स्टीम बेस्ड तकनीक होती है। मसाज के लिए अदरक , कुलष्ठा व दूसरी बूटियों मिला तेल या पाउडर इस्तेमाल किया जाता है। फिर स्टीम दी जाती है। खास पैक भी लगाया जाता है। इन सब तरीकों से फैट मोबलाइज हो जाता है। आयुर्वेद में आमतौर पर 10- 15 सीटिंग में पांच किलो तक वजन घट सकता है। पांच हजार से 20 हजार रुपये तक चार्ज किए जाते हैं। इसका फायदा यह है कि शरीर ढीला नहीं पड़ता और वजन अचानक वापस नहीं आता। बॉडी टोन्ड और शेप में आ जाती है।

होम्योपैथी
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए खाना खाने के बाद दिन में तीन बार 10- 15 बूंदें फायटोलका डिकंड्रा क्यू या फ्यूकस वेस क्यू की चौथाई कप पानी में लें। कैल्केरिया कार्ब की 4- 5 गोलियां भी दिन में तीन बार ले सकते हैं। ये दवाएं फैट कम करती हैं और नियमित रूप से लेने पर दो - तीन महीने में असर दिखने लगता है। इन दवाओं का कोई साइड इफेक्ट नहीं है , फिर भी डॉक्टर की सलाह से लेना बेहतर है। इन दवाओं को गंध से दूर रखना चाहिए। लेने से पहले 15 मिनट पहले या बाद में कुछ न खाएं। इस दौरान कच्चे लहसुन व प्याज का सेवन बंद कर दें। दवा लेने से पहले कुल्ला कर लें।

मशीनों का सहारा ( साइंटिफिक )
साइंटिफिक तकनीक का इस्तेमाल एक सपोर्ट सिस्टम के तौर पर किया जाता है। इसमें विभिन्न मशीनों द्वारा मसल एक्टिविटी , ब्लड सर्कुलेशन और शरीर की लचक बढ़ाई जाती है।

वाइब्रेशन : मशीन के जरिए शरीर पर वाइब्रेशंस दी जाती हैं। इससे मांसपेशियों की एक्टिविटी बढ़ती है , जिससे फैट बर्न होता है।

हीट थेरपी : शरीर पर पैड लपेटकर हीट दी जाती है। इससे शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है , जो बेसिक मेटाबॉलिज्म रेट में इजाफा करता है।

अगर आप सिर्फ इन्हीं दोनों तरीकों से वजन कम करना चाहते हैं तो सही नहीं है , क्योंकि इससे स्किन ढीली होने का खतरा होता है। उसके लिए मसाज की सलाह दी जाती है। मशीनी तरीकों से वजन कम करने के लिए दो से तीन हजार रुपये चार्ज किए जाते हैं।